Complete Protein

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Produktmerkmale

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But first, let's back up a step. When a food contains all nine of these amino acids, it is called a "complete protein. For good health, we must get the other nine amino acids called "essential amino acids" from the foods we eat.

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Every time legumes like beans, lentils, and peanuts are combined with grains like wheat, rice, and corn, a complete protein is born.

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Which foods are complete proteins?

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Complete Versus Incomplete Protein

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Quinoa, a whole grain with edible seeds, is another vegan-friendly complete protein food -- each cup of cooked uqinoa provides 9 grams of protein.

These are called essential amino acids—we need to eat them because we can't make them ourselves. There are plenty of reasons to eat more meat-free meals: They're nearly always cheaper, lower in calories, Ingolstadt Bayern Highlights better for the environment.